Todos sabemos que dormir bien puede ayudarnos a bajar de peso, y aquí te mencionamos algunos alimentos que se convertirán en tus mejores amigos para esta tarea.

Comencemos por aclarar que así como dormir bien nos ayuda a bajar de peso, la alimentación nos puede ayudar a conciliar el sueño también, es decir, son dos factores directamente relacionados para alcanzar nuestro bienestar en general. Por esta razón, hoy hablaremos sobre el tema, mencionándote algunos de los mejores alimentos para conciliar el sueño y avanzar un paso más en tu pérdida de peso.

Alimentos ricos en triptófano

¿Tripto qué? Es lo que probablemente te debes estar preguntando; así que déjanos explicarte, el Triptófano es un aminoácido esencial que ingerimos en algunas comidas, y que nos puede aportar algunos beneficios, como:

  • La liberación de la serotonina.
  • Regulación del sueño y el placer.
  • Equilibrio de la ansiedad, insomnio y estrés.

Ahora, respecto a los alimentos que contienen de este poderoso elemento, podemos destacar:

  •  Huevos
  •  Calabaza
  •  Miel
  •  Leche
  • Chocolate
  • Cereales integrales
  •  Dátiles
  •  Plátanos
  • Avena
  • Garbanzos
  •  Semillas de sésamo
  •  Pipas
  •  Cacahuetes

Carbohidratos y más carbohidratos

Por otro lado, los carbohidratos nos pueden ayudar a elevar los niveles de triptófano en la sangre, por lo que consumir una cena que incorpore un pequeña cantidad de yogurt, leche, pan, queso, o cereales, puede ser la opción ideal.

Pero cuidado, que con esto no te queremos decir que te prepares un festín repleto de estos alimentos, recuerda que los carbohidratos pueden ser recomendables hasta cierta medida, así que debemos consumirlos con precaución para bajar de peso.

Bien, ahora que conoces los alimentos que pueden ayudarte a dormir bien y a bajar de peso; conocer los elementos  que debes EVITAR para cumplir con estos objetivos es indispensable, y a continuación te mencionamos algunas de las más perjudiciales:

  • Cafeína
  • Alcohol
  • Tabaco
  • Comida chatarra
  • Exceso de proteínas

¿Listo para comenzar a dormir bien y bajar de peso? Si es así, entonces en SanaLive te podemos ayudar con nuestro Tratamiento Laser no Invasivo para bajar de peso, para que lo acompañes de los alimentos antes mencionados y puedas disfrutar de una vida plena y saludable.

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